本文目录一览：

• 1、提升硬度和持久度的锻炼 *** 是什么？
• 2、如何提高男性硬度
• 3、怎样才能增加 *** 的硬度 就是挺起来了也不怎么硬
• 4、怎样提高硬度
• 5、有什么 *** 可以提高硬度

提升硬度和持久度的锻炼 *** 是什么？

具体练习 *** 如下：

1、腹肌

腹肌在 *** 过程中起着重要的、原动力的作用，经常的训练腹肌对性能力的提高有很大的帮助。在腹肌训练时，要采用慢动作的静力练习，特别是在动作还原的过程中。腹部是身体中最容易堆积脂肪的区域，在训练时可采用上腹、下腹和侧腹的分化训练效果更佳。

2、腰部

“腰为肾之府”，腰不好则肾不好。硬拉是训练腰部的更佳动作，然而由于硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。

3、腿部肌群

大腿肌群由大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分组成，练好腿部肌群有固精的作用，会延长 *** 时间。深蹲是练习腿部肌群更佳的动作，它的作用范围几乎涵盖所有下肢肌群。锻炼腿部肌群能够促进身体分泌雄性激素，对性能力提高有很大的帮助。

吃东西也可以提升硬度和耐久力：

多吃优质蛋白质，优质蛋白主要指禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。蛋白质含有人体活动所需要的多种氨基酸，它们参于包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞的构成，如精氨酸是 *** 生成的重要原料，且有提高性功能和消除疲劳的作用。

如何提高男性硬度

提高男性硬度的 *** ：

首先，平时要加强体育锻炼，增强体质，调节好自己的心情。

其次，多吃水果蔬菜，特别是维生素B1含量高的食物，能维持神经系统兴奋与抑制的平衡。

最后，也是最关键的可服用博启健进行调理，每天食用两次，不仅仅可以滋补强身、增强体力，还可以增强男性硬度，并且延长性时间。

怎样才能增加 *** 的硬度 就是挺起来了也不怎么硬

男性 *** 的硬度取决于它的充血状态能不能很好的维持。而如何能够使得男性 *** 维持较好的硬度，取决于多种因素；如年龄因素，处于青壮年期的男性，其 *** 受到 *** 时，肯定会很硬。若患者出现 *** 的硬度不够时，可以用药物治疗或物理治疗来改善症状。

怎样提高硬度

男人方面的提高硬度，除了补肾还有很重要的是改善 *** 气血的流通，也就是扩展末梢血管，同样重要，能不能硬起来和 *** 的血液流通畅通与否关系很大。

所以药酒是最棒的选择，因为能直接入血，随着血液循环到达 *** 改善，比如某宝上的 最虎酒，饮用3-5天就能有很好的作用，在改善晨勃、夜勃，增加办事时候硬度和持久性明显见效。

平时多注意，保持健康生活，良好作息，别酗酒熬夜纵欲！

有什么 *** 可以提高硬度

只有含碳量高的钢材才可以提高热处理淬火来提高硬度，其它的材料不行。